bez bialka

[...] wystartuję. Hapy17-zmniejszyć masę to nie problem Szalona-mieszkasz może w Londynie?jesli tak, to na pewno się spotkamy Słodkara-masz rację, to moja pasja, nie umiem żyć bez sportu. Patrick_0-w kwestii wystającego brzucha;jestem na diecie tłuszczowej i robię w weekendy ładowania węglowodanów(chyba juz o tym pisałem),co oznacza, że w sobotę [...]

A ile jadłeś wcześniej i kiedy zauważyłeś, że "nie rośniesz"? Jesz 7 posiłków bo ciężko Ci to zmieścić w mniejszej ilości? Sam rozkład trochę bez sensu skoro jesz już tyle posiłków, to zamiast walić po 50g białka w 3 z nich rozłóż to tak byś miał mniej, ale w każdym z posiłków. Wypełnij jeszcze ankietę działu.

[...] na pudło o wysokości 81cm przez 46s, pożniej przerwa 26s Wiosłowanie na ergometrze na ilość kalorii Swingowanie kettlem 32kg Unoszenie nóg do drążka i powolne opuszczanie, bez bujania:) wszystko powtórzone 3 razy Filmik poglądowy za wyjątkiem ergometru, ale to chyba każdy wie:) https://www.youtube.com/watch?v=UtPeIKP8Z7s Dieta dzisiaj jeszcze [...]

[...] O godzinie 18 ostatni posilek!!!! Niech bedzie lekki i z bialka najlepiej, zadnego chleba ani nic co w nocy bedzie lezalo i sie odkladalo. Twarozek, salatke, jajecznice, cos bez węglowodanów. Druga sprawa, nie pij coca coli, sprite ani nic z tej polki. Kup sobie np. lifta ktory ma 0 kalorii. 2 litry coli to 800 kalorii. Nie cuduj, nie rob [...]

Na razie, póki nawet nie masz diety to nie bierz się za suple - to bez sensu. Też kiedyś tego nie mogłem pojąć ale z czasem zmądrzałem (Dzięki ci Panie :P). Bez dietki nie ma co .... Dobry trening, dieta, regeneracja. Dopiero po 0,5 roku jak zacznie iść wszystko wolniej ewentualnie możesz zabrać się za białka gainey bulki i tego typu sprawy.... [...]

[...] swojej ceny są w duzych ilosciach pakowane i ceny sa nawet dobre jak na 3-4,5kg opakowania sklad nie jest specjalnie rozbudowany ale wyglada ze jest w nich to co potrzebne bez setek dodatkow tylko chcialem wiedziec czy nie jest tak jak z Hi-tec Anabolic protein ze pisze 90 a jest 30-kilka bialka a kupil bym wieksza ilosc ale troche ryzyko taka [...]

[...] skoro to jest twoj dopiero 2 cykl i poprzedni byl robiony stosunkowo dawno - to dawka kreatyny 5g dzienie napewno wystarczy 5g po treningu w dni treningowe i 5g rano w dni bez treningu. - i tak starczy ci to na 8 tyg. spoko cyklu. Mam jedna uwage do twojej diety. Piszesz, ze spozywasz 2g bialka ZWIERZECEGO na kg masy ciala - nie rozumiem czemu [...]

a które białko będzie najlepsze na 15.30...?? Juz nie przesadzajcie z tymu dyskusjami na temat białka, co , jak, o której porze dnia, to wolno tamto średnio, jescze inne super szybko, bez jaj.

[...] rzeki. Glupio to zabrzmi, ale tak wlasnie zrobilem". Mysle, ze pomoglo mi pozbycie sie duzej ilosci negatywnej energii, ktora mialem. Mialem niewlasciwy cel przed oczami. Teraz jestem skoncentrowany na wlasciwym. To mi bardzo pomoglo. PS. Ode mnie rada, czym predzej uczyc sie angielskiego, bo bez tego dzisiaj, to jak bez reki. Pozdrawiam .

[...] że jeśli opszesz swoją diete na samych tylko carbo z odrzywki to nie będziesz miał tłuszczu? :) w nadmiarze zamieniane są na tłuszcz :) wyobraź sobie, że 20zł wydane bez sensu jest dla mnie kasą wyrzuconą w błoto :) Sam niestety mam sytuacje, że treningi odbywają się z półgodzinną przerwą i w tym czasie suplementuje sobie białko carbo w [...]

Straszniemęczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał [...]

Jak niby za dużo białka Ci wychodzi? Przecież Ty w ogóle dramatycznie mało jesz. Obli Ci podała 1700 kcal, to czemu się tego nie trzymasz? Dokładnego rozkładu Ci raczej moderatorki nie podadzą bez zdjęć sylwetki, ale na początek możesz przyjąć BWT ok. 125/170/60

Wyrzuciłem nabiał sam z siebie, kilka miesięcy później przypadkiem potwierdziło się to w badaniach. Też mi wywalało trądzik, czy to po wpc, czy po wpi. Nie stosuję białka w formie supli. Aktualnie nie trenuję + jak wrócę do treningów prawdopodobnie też się obejdę bez - nie widzę problemu, żeby pokryć zapotrzebowanie na białko dietą ;-)

[...] przeciwnie maleją po robimy mocny odblok i odpoczywamy jakiś czas w miedzy czasie robiąc mini cykle do podtrzymania z szybko działających substancji twój cykl był by czymś bardzo złym nie myśl ze nie było by skutków ubocznych bo by były i jednym z nich było by gorsze rozregulowanie układu hormonalnego taka zabawa chwile na chwile bez

[...] waże i tak wszyskiego? no i przykładowy ( dzisiejszy jadłospis) 9- śniadanie 2 jajka na 1/6 kostki masła, mała cebula,ok.50-70g pieczeni(własnej roboty) 16- obiad gulasz, bez mąki na 3łyżkach śmietany 30,+ ok pół łyżki smalcu i mały ziemniak, surówka z ogórków (gulaszu było pół małego słoika) 20-kolacja omlet z 2 jajek,1 płaska łyżeczka [...]

[...] wieprzowa)na słonince ewentualnie na śmietanie + plus warzywa ( gotowana kiszona kapusta, albo buraczki, albo ogórki kiszone itp) W miedzyczasie (czasami) 2 łyzki jogurtu bez cukru z 2-3 łyżkami smietanki 30 ewentualnie tylko kawa ze smietanką kolacja: 1/3 kostki sera białego ,2-3 plasterki wędliny (karkówka, boczek), kawałek papryki, albo [...]

Witam.Na początku wspomne że w sobotę mam zamiar wkleić zdjęcia,ale nie wiem czy mi sie to uda. Dziś dzionek bez treningu. 7:00 jajko na oliwie szklanka mleka pół pomidora 10:00 bułka pełnozarnista pół pomidora 12:00 jabłko 15:30 talerz zupy warzywnej(wiem,wiem eeeekstra xD) kawa z mlekiem 2% 18:00 duża marchew brzoskwinia 50g twarogu 20:30 80g [...]

ja bym nie wytrzymal dnia bez miesa a co dopiero pol roku moim zdaniem nie jest to dobre tracisz duzo dobrego bialka zrezygnuj z tego dziewczyno

[...] jakiegoś konkretnego treningu,bo ten obecny już średnio na mnie działa(czyt. średnio ze mnie cieknie). Jestem też załamana obecnością białka w mojej diecie.Przyznaje sie bez bicia: dziś było tego 45 góra 50g. Chyba znowu zaczne się przumuszać do twarogu... Lecę skonsumować sałatkę...Pozdrawiam [...]

[...] Whey Protein Dymatize do białka dowal jakiegoś banana/jabłko razem: 24 0 0 Obiad II -150g ryżu białego 14 0 120 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 ryż biały/ziemniaki/makaron zwykły razem: 34 0 120 Kolacja - 150g twarogu płt 30 6 6 - 100g makaronu 13 0 70 -10g oliwy z oliwek 0 10 0 -3kaps tranu razem: 46 16 76 bez makaronu, dowal warzywa